bibi爬爬GO～大齡OL

尬的！竟然連脂漏性皮膚炎都找上我了，有一種中頭獎的fu~

2016年的冬天，是我活到奔四年紀，最熱的一年冬天，即使到了隆冬12，還是常穿著所謂的「夏裝」，寒流頂多來個三五天，冷意不會持續太久，你說奇怪不奇怪？

或許是氣候與生活環境上的變化，我的頭髮開始覺得癢央、頭皮屑增多，很容易油臭，到了冬天，甚至起了片狀的頭皮屑，這可不是冬季戀歌在飄雪，看了都覺得噁。

約在2017年的1月，還記得是農曆過年的前兩周，某天卸妝後，我發現人中、鼻翼兩側的肌膚有脫皮的現象，一開始以為是寒流造成的脫皮，沒幾天的光景，就進展為臉部泛紅、全臉嚴重脫皮、下巴粉刺增多，有眼睛的都看得出來案情不單純，因為快要過年了，害怕不能亮麗登場，就趕快看了皮膚科，確診為「脂漏性皮膚炎」。

當我聽到「脂漏性皮膚炎」，簡直不敢相信自己的耳朵，還問醫師：不是酒糟嗎？我有酒糟耶！醫生說我的症狀是很標準的「脂漏性皮膚炎」，他本身也有，告知我這種病是體質問題，不會完全治癒，只能控制，如果工作很累，或免疫力低下時，就會復發。

  脂漏性皮膚炎的表現方式：

脂漏性皮膚炎(SEBORRHEIC DERMATITIS)，是指在人體擁有最多皮脂腺的部位，產生了皮膚炎，好發於小嬰兒與青春期後30~60歲的成年人(舉手)，以男性居多。當皮脂腺分泌過量的油脂與皮屑，形成皮屑芽孢菌增生的有利環境，產生的代謝物導致皮膚發炎的反應。

成年人的脂漏性皮膚炎可說是內因性溼疹，發生原因尚未完全明朗，是特定體質，碰到誘因對皮屑芽孢菌所產生的反應，好發於頭皮、前胸、耳、鼻翼兩側、眉毛、下巴等皮脂腺分泌旺盛處。常見的特徵有：

1.臉部有發紅及脫皮的現象、膿皰冒出

2.患部有點癢又不會太癢

3.頭上有較黏膩的皮屑或發黃及油膩的皮屑、結痂屑塊

我就犧牲一下，放一張脂漏性皮膚炎發病的樣子，治療中期，版權所有！

  常見的發作及惡化原因：

1.身體不適或有重大疾病時

2.生活作息不規律，例如熬夜、便秘、失眠

3.情緒不穩定，例如工作壓力、焦慮、沮喪等

4.過於油膩或刺激性的飲食

5.季節轉換、環境濕度較高時，好發於乾燥寒冷的冬季

6.皮屑芽孢菌的感染

   發作期生活注意事項：

造成脂漏性皮膚炎惡化的因子每個人不盡相同，最好記錄一下什麼情況下易發病，再加以避開，下面是常見的發病原因與發作時期注意事項，提供做為參考：
1.頭皮保健、適度清潔

若有頭皮屑問題，約兩天洗一次頭，不須過度清洗，洗髮精的成分比品牌重要，皮屑較多時，可選擇含有焦油(tar)、 (zinc pyrithione)、(selenium sulfide)或硫(sulfur)成分的洗髮精，或含有抗黴菌成分ketoconazole、zincpyrithione 的藥用洗髮精，藥用洗髮精請按照使用說明，最多一星期不超過兩次，與自己慣用的洗髮精間隔洗，避免產生抗藥性，洗時約停留5~10分鐘，達到預防的作用。

2.發作時盡快看醫師，並遵照醫囑

脂漏性皮膚炎的治療目前以類固醇與抗黴菌為主，在臉部發紅脫屑明顯的發病期，我會趕快看醫師，並依照醫囑，約擦個一星期藥膏，即可見效，藥薄薄擦一層即可，多抹無益，也不須因為過度害怕類固醇而不敢擦藥，會變成醫一半，只擦一兩天就趕快停藥，等到發炎又逕自拿藥起來擦，反反覆覆易造成副作用，病情難以控制，屆時跟皮膚萎縮、青春痘混合在一起更難治。

3.治療期以清水洗臉，不化妝

脂漏性皮膚炎在抹藥治療期，洗臉或洗澡請用清水(溫水即可，勿用熱水)，於早晚洗完臉，壓乾立刻塗抹藥品，以達療效，如果覺得皮膚乾，可以擦凡士林保養，不會致粉刺，我的醫師有特別說，若治療期不用清水洗臉，藥怎麼擦都不會好！我是完全配合。

4.簡化一切保養，溫和清潔，不輕易嘗試新品牌

治療後的一個月內，勿用去油、去痘、去角質、收斂、磨砂膏、美白、抗老產品，也請不要用肥皂、手工皂洗臉。肥皂為鹼性，洗淨力強，強調天然的手工皂也不例外，天然不等於溫和，畢竟都含有皂鹼，鹼性的手工皂洗淨力強、好沖洗，容易將保護皮膚表層的油脂去除，讓肌膚變得乾燥緊繃，皮膚病過敏期洗了臉就紅， 我已親身試法XDDD， 過度清潔比洗不乾淨來的可怕 ，請以溫和的洗臉產品為主。

5.補充B群+鋅

吃B群為我的皮膚科醫師給的建議，醫師本身也是患者XDD

6.規律的生活習慣最重要，不熬夜，不失眠 

這是我最近很深刻的體驗。自從失眠後，睡眠品質變得很差，身體免疫力下降，一堆有的沒的毛病都跑出來，口角炎可以兩年都好不了，脂漏性皮膚炎也是反覆發作，吃B群也沒用，在這種情況下，無論你運動做再多，吃得再營養，都是無濟於事的，想辦法讓自己有良好的睡眠，增強免疫力是最基本的功夫。

7.穩定情緒與減少工作壓力，多運動流汗增強體質

這點很重要，但非常難做到！壓力大時就盡量多休息吧~~！

我只要一緊張或激動，臉就開始熱熱癢癢，皮膚狀況不好。可以問問看自己，是否經常感到壓力大、容易情緒緊張？造成你發作的元凶，或許不是保養品，也不是空穴來風！

8.避免高溫、刺激性飲食，少喝飲料、紅茶(茶類飲品)

避免太油膩的食品、含咖啡因的食物(咖啡，紅茶，可樂，巧克力，可可)。 避免會讓微血管擴張的一切事物，熱辣飲食、蒸臉、三溫暖、肝臟類少碰，我幾乎不喝咖啡跟酒，也要避免易引發組織胺的食物，例如巧克力、蛋糕、番茄、香蕉、優格、起士、柑橘類食物。

9.避免炎熱、悶熱的環境

請避免泡湯及三溫暖，濕熱會刺激敏弱的肌膚，我去陽明山某知名飯店泡完溫泉後，隔天馬上跑皮膚科XD

三溫暖、游泳池中的藥劑，可能使病情惡化，只要突然覺得悶熱，請脫掉外套到通風良好的陰涼處，想辦法降溫。

我本身是真正的敏感性膚質，皮膚保護膜受損，容易產生蚊子咬的顆粒，或皮膚不自覺的發癢。

酒糟纏了我最青春的十年；很多人可以用的A酸抗粉刺，我擦了會A酸皮膚炎，連杜鵑花酸都覺得刺激；近視後又發展出金屬過敏；因為膝蓋問題貼肌力效貼布矯正髕骨，開始對貼布過敏；快接近四十而不惑時又遇到脂漏性皮膚炎，有一種滿無言的感覺，所以將自己的治療心路歷程寫下來。

成人型的脂漏行皮膚炎好發在30歲之後，通常是內因性引發：身體內在狀態與對外在環境的不適反應，例如長期失眠、情緒不穩、免疫功能不良、賀爾蒙失調、身體狀況不佳，我是婚後生活壓力+工作壓力遽增難以排解，最後引發，若只是治標而沒有思考根本造成的原因，就會落入反覆發作被動治療的惡性循環，難以根治。

絕大多數人皮膚脆弱，都是自己胡搞瞎搞，過分清潔，不當去角質，藥膏錯誤使用，做淨膚雷射傷皮，長期失眠，心理失序才搞糟的，建議整體思考疾病的誘發並尋求身心靈的調控，減少發病的頻率與機會，盡量維持健康的皮膚狀態，皮膚狀態失調只是反映各種內外因素的總和表現，拉回正軌才會迎刃而解。

我在脂漏的發作期與治療後的一個月內，只用清水洗臉+凡士林，反正都已經是大齡OL的年紀了，對於當美少女吸引異性的需求早就歸零了，化妝、打扮......I don't care，目前在嘗試眾家洗髮精的部分，若有心得，會再PO上來與各位分享。

酒糟的症狀與注意事項，有興趣的酒友請點下面網址：

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下篇是談一些保養觀念與保養品的心得分享，有興趣的酒友請進：

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